Comment protéger son audition au quotidien : conseils d’un audioprothésiste
L’audition est l’un de nos sens les plus précieux. Une perte auditive, même légère, peut impacter la vie sociale, professionnelle et la qualité de vie au quotidien. Pourtant, de nombreux gestes simples permettent de préserver votre audition et de prévenir les dommages liés au bruit ou à l’écoute prolongée de musique. Dans cet article, votre audioprothésiste vous explique comment protéger vos oreilles et maintenir une audition optimale tout au long de votre vie.
Pourquoi protéger son audition ?
La perte auditive n’est pas toujours immédiate. Elle survient souvent progressivement et peut passer inaperçue pendant plusieurs années. Pourtant, ses conséquences peuvent être significatives :
Difficultés à suivre les conversations dans le bruit,
Isolement social et fatigue auditive,
Impact sur le travail et la sécurité dans certaines professions,
Apparition d’acouphènes (bourdonnements ou sifflements dans les oreilles).
Protéger son audition dès le plus jeune âge est donc essentiel pour limiter le risque de dégradation irréversible.
Les gestes à éviter au quotidien
Certaines habitudes peuvent fragiliser l’audition. Voici les principales erreurs à éviter :
Écouter de la musique trop forte ou trop longtemps
Les écouteurs et casques audio sont responsables de nombreuses pertes auditives lorsque le volume est excessif ou l’exposition prolongée. La règle des 60/60 est recommandée : maximum 60 % du volume pendant 60 minutes, puis pause.Ignorer le bruit ambiant intense
Les environnements bruyants (concerts, chantiers, machines, bars…) peuvent endommager les cellules ciliées de l’oreille interne. Une exposition répétée sans protection entraîne des dommages permanents.Négliger les premiers signes de gêne auditive
Bourdonnements, difficultés à comprendre les conversations ou fatigue auditive doivent alerter. Les ignorer retarde la prévention et le traitement.Utiliser des écouteurs intra-auriculaires de manière prolongée
Ils peuvent concentrer le son directement dans le conduit auditif et augmenter le risque de dommages. Privilégiez des casques circum-auriculaires ou alternez les périodes d’écoute.
Les bonnes pratiques pour préserver son audition
Adopter quelques réflexes simples au quotidien permet de limiter les risques :
Limiter le volume et la durée d’écoute
Respectez la règle des 60/60 pour les appareils audio et faites des pauses régulières.Utiliser des protections auditives adaptées
Casques anti-bruit, bouchons sur mesure ou protections spécifiques pour le travail, les concerts ou le bricolage permettent de réduire l’exposition.Alterner périodes d’exposition et de repos
Donnez le temps à vos oreilles de se reposer après une exposition prolongée au bruit.Faire un bilan auditif régulièrement
Même sans symptômes, un contrôle annuel ou tous les deux ans permet de détecter toute altération précoce et de réagir à temps.
Conseils selon vos activités
Pour les amateurs de musique et concerts :
Utilisez des bouchons filtrants adaptés aux concerts pour protéger vos oreilles sans altérer la qualité sonore.Pour les travailleurs exposés au bruit :
Casques ou bouchons de protection sont indispensables pour limiter le risque de perte auditive professionnelle.Pour les sportifs ou bricoleurs :
Les activités comme le tir, la moto ou les machines bruyantes nécessitent également des protections adaptées.
Quand consulter un professionnel ?
Consultez un audioprothésiste ou un ORL dès l’apparition de :
Difficultés à comprendre la parole dans le bruit,
Acouphènes persistants,
Sensation d’oreilles bouchées ou douloureuses,
Fatigue auditive régulière.
Un bilan auditif complet permettra de vérifier l’état de votre audition et, si nécessaire, de proposer des solutions adaptées, qu’il s’agisse d’un accompagnement préventif ou d’un appareillage.
Protéger son audition au quotidien est une démarche simple mais essentielle. Avec quelques gestes adaptés, des protections ciblées et des contrôles réguliers, il est possible de limiter fortement le risque de perte auditive et de préserver sa qualité de vie. N’attendez pas les premiers signes : adoptez dès maintenant de bonnes habitudes pour vos oreilles.